頭皮だけに焦点をあてても薄毛は改善されない

髪を増やしたい、その一心で頭皮のケアにお金や時間をかける方は多いと思います。

しかし、髪は言うまでもなく体の一部です。髪のことだからといって頭皮だけに焦点をあてていては、薄毛はいつまでたっても改善されません。育毛剤や頭皮マッサージ、シャンプーへのこだわり、まずは一切捨ててみましょう。「体の根本から変えていく」努力を始める時です。

薄毛改善への効果が最も期待されるのは、頭皮の血流をよくすることです。血流が良くなれば新陳代謝が促進され、頭皮の状態が良くなり、髪も生えてきます。

しかし、だからといって頭皮マッサージだけを行っても、一時的に頭皮の血流が活発になるだけです。「常に」頭皮の血流をよくすることが大事なのです。そう考えると自ずとやるべきことがはっきりと見えてきます。

体全体の血流を良くするよう努めれば、結果的に頭皮の血流も良くなります。つまり頭皮にこだわることなく、体の血流を改善することに力を注げばよいのです。

体の血流を良くするために効果的な方法は2点あります。

まずは「運動」です。血流を良くすることに重点を置いているので、激しい運動でなくても構いません。

まずは日常的に歩行時間を増やすことから始めてみましょう。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う、これだけでも十分です。足の動きを活発にするだけで、全身に血が巡るようになります。

体を動かすことに抵抗がなくなってきたら、ヨガを行ってみてください。書店などで売られているヨガレッスンのDVDを購入するだけで、自宅で気軽に行うことができます。

ヨガは血流に大きな影響を与える自律神経を整えるためにもってこいの運動です。激しい運動ではないので、苦痛なく続けることができるはずです。

もう1点は「湯船につかること」です。シャワーだけで済まさず湯船につかることで、血流改善につながります。平日、仕事で遅くなり湯船につかる時間がないようであれば、せめて休日だけでもつかってください。週に1、2回だけでも、つかるのとつからないのでは全く違います。

以上に述べたことは、一見すると「薄毛の改善に直接関係があるのか」と思われるかもしれません。

しかし薄毛に限らず、体に関するあらゆる悩みや症状に対しては、まず土台となる「体全体」の状態を改善することから始めるべきなのです。土台がしっかりしていなければ、いくらポイントで対処したとしても効果が期待できません。

薄毛改善に向けての第一歩として、まずは自分自身の体の状態を整えることに力を注いでください。それを続けていけば、気づけば薄毛から脱していた、という結果にもなるかもしれません。

日頃の生活習慣の見直しでハゲ、薄毛は避けられる

私の家系は代々、ハゲの家系です。それも、父方も母方もそろってハゲばかりなのですから、救いようがありません。

私は思春期の中学生のころから、その事実が気になり始め、野球部で丸刈りだったのですが、生え際の部分が薄く、後退していっているような気がして、若ハゲだった先生に、「ハゲないようにするにはどうればいいか」訊いたこともありました。

しかし、あのころから30年が経過し、私も46歳となりました。私の父や祖父なら、すっかりツルツルになっていた年代です。しかし私は、今もフサフサと髪の毛が残っていて、先日もふざけてリーゼントカットを試したところです。

今の自分を保つことができたのは、自分なりの努力があったのではないかと思っています。

私は、30歳を前にハゲてしまった父に、「なぜハゲたのか」訊きました。父が言うには、「遺伝のせいもあったかもしれないが、自分のケアもいい加減だったのではないか」とのことでした。

父は、若いころから作業員の仕事をしていてヘルメットをかぶる仕事をしていました。いつも頭が蒸れていたそうです。にもかかわらず、毎日、きちんと頭を洗って頭皮を清潔にしていなかったというのです。

さらには、父は脂っこい食事が好きで、そういうものばかり食べていたと。また、ストレスをためやすい性格でしたが、それを発散する術をしらなかったと。

「だからハゲたのではないか」と父が寂しそうに言いました。

それを聴いたのが私が20代前半の頃でしたが、以来、私は、「父と正反対のことをやろう」と決意しました。

①頭を清潔にたもつ②食生活に気をつける③ストレスを溜めない、その3点でした。

頭の清潔は、毎日きちんとシャンプーしました。しかも髪の毛を洗うというよりも、頭皮をしっかり洗いました。その時、あまりシャンプーをつけず、泡立てるようにして、洗うというよりも頭皮の血行を良くするようにマッサージしました。

続いて食生活ですが、私も父同様、脂っこい食べ物が好きだったのですが、食べるときと我慢するときを分けました。とにかくバランスの良い食生活を心がけました。

最後にストレスですが、とにかく嫌なことがあってもそれを忘れて次のステップに進めるように、うまく気分転換をしました。

そんな努力をして20年ほどが経過しましたが、今も髪の毛はフサフサで、父からは「突然変異だな」と言われます。しかし、突然の変異などではなく、私の努力のたまものだと思うのです。そのためには、父の失敗した立場からのアドバイスも生きたと思います。

薄毛、ハゲ。これは、逃れられない運命であるとは限らないです。努力で運命も変えられる場合があるのだと思います。

食生活を改善していけば薄毛改善

自力で薄毛改善していくときに育毛剤を利用した本格的方法と生活の中で簡単に行える方法があって、薄毛の進行食い止めたければ育毛剤がいいでしょう。

そしてそこまで薄くないがこれから薄毛になってしまうのを予防していきたければ生活の中で簡単に行える改善法があります。そして本格的に改善していくときに育毛剤を使っていきます。

育毛剤、発毛剤は全く別であり、そうした点を考慮してどれが自分に合うかを選択してみてください。そして今ある髪の毛しっかり育てたい人、脱毛を改善したい方にいいのが育毛剤であり、医薬部外品で効果認められていて、これは育毛、発毛促進や抜け毛予防などがあります。

そして、今ある毛を大事に育てて抜け毛量を減らして頭皮環境改善など期待可能です。人体へ作用が強くないことも医薬部外品である特徴。使用上の注意守って新たな髪をはやしたければ発毛剤がいいでしょう。

これは発毛効果あると認められてる医薬品であり、大きく外服薬と内服薬に分類可能です。そして発毛剤は副作用があって、利用上で使用方法を守ってください。

そして、まだそこまで薄毛進行してるのではないが、将来のため今から薄毛予防していきたいといったときに普段の生活中可能な薄毛予防があります。育毛剤などで本格対策する人も参考にしてください。

髪の毛に十分栄養が行くように栄養バランス取れた食事をしてください。そして髪の成長はたんぱく質や亜鉛などがかかわっていて、こうした物がふくまれてる食物を意識的にとって改善していきます。

また、睡眠中成長ホルモン分泌されて髪の毛の新陳代謝が進み、睡眠不足なら気がしっかり成長しなくなっていきます。目安は6時間以上眠ってください。

そして、成長ホルモンは眠りについてはじめ3時間のうち多く分泌されていって、深い睡眠とれるようにしてください。そして、ストレスは直接的に薄毛要因となるのではないですが、長い目で見れば髪の毛にとっていい影響もたらさないです。

ストレスは自律神経乱して結果血行不良を生じさせていき、これが悪くなければ髪の毛に十分栄養が送られなくなって薄毛になってしまうことがあります。

薄毛改善でシャンプーは頭皮状況にあったのを選択ください。普段から頭皮がべたつきがちなら洗浄力強いシャンプーで皮脂を落としていきます。そして、頭皮の乾燥しがちな人はほしょつ力高いシャンプーが便利です。

乾燥した頭皮に洗浄力強いシャンプーを利用すれば頭皮は不足した皮脂補っていくため皮脂過剰分泌していきます。